なぜ「話すだけ」では変わりにくいのか？
〜神経系の視点からやさしく解説します〜
こんにちは。
当セラピールームのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
カウンセリングというと、
「話を聞いてもらうもの」
というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
実際に、
「たくさん話したのに、あまり変わらなかった…」
「理解はできたけど、つらさは残っている」
と感じた経験がある方もいらっしゃいます。
それは決して、あなたのせいではありません。
今回は、
なぜ“話すだけ”では変わりにくいことがあるのかを、
神経系の視点からやさしくお伝えします。
「分かる」と「変わる」は別のプロセスです
私たちには、
- 頭で理解する部分
- 体で感じる部分
の両方があります。
例えば、
「もう大丈夫」と頭では分かっていても、
体がドキドキしたり、固まったりすることはありませんか？
これは、
頭と神経系（体）の反応が別々に働いているためです。
神経系の状態を「色」でイメージしてみましょう
前回の記事でもお伝えしたように、
神経系にはいくつかの状態があります。
ここでは分かりやすく、色でイメージしてみます。
🟢 緑の状態（安心・つながり）
- リラックスしている
- 人と自然に関われる
- 落ち着いて考えられる
「今は安全」と感じている状態です。
🔴 赤の状態（闘う・逃げる）
- 不安や焦りが強くなる
- イライラする
- 心拍が上がる・呼吸が浅くなる
危険を感じて、体がすぐ動けるようになっている状態です。
🔵 青の状態（固まる・シャットダウン）
- 体が重い・動けない
- ぼーっとする
- 感覚が遠くなる
「もうどうにもならない」と感じたときに起こる、
エネルギーを落として身を守る状態です。
トラウマは「体（神経系）」に残ります
トラウマは、
この赤や青の状態が体に残り続けている状態とも言えます。
つまり、
- 不安（赤）
- 緊張（赤）
- フリーズ（青）
といった反応は、
「考え方」だけで起きているわけではありません。
話すことで起きる変化と、起きにくい変化
話すことには、とても大切な意味があります。
- 気持ちが整理される
- 理解が深まる
- 安心感が生まれる
これはとても大事なプロセスです。
ただし、
神経系の状態（赤や青）は、話すだけでは変わりにくい
という特徴があります。
神経系は「体験」で学習します
神経系は、
言葉よりも体験を通して学習します。
例えば、
- 実際に安心（🟢）を感じる
- 体の力が抜ける感覚を味わう
- 緊張（🔴）しても、また安心（🟢）に戻れる経験をする
こういった体験を繰り返すことで、
神経系は少しずつ
「今は安全なんだ」と学び直していきます。
だからこそ、からだのアプローチが大切になります
当セラピールームでは、
お話を大切にしながらも、
- からだの感覚に気づく
- 小さな安心（🟢）を見つける
- 無理のない範囲で体験を積み重ねる
といったアプローチを取り入れています。
これは、
神経系そのもの（赤や青の状態）にやさしく働きかけるためです。
「話すこと」も大切にしています
ここで誤解してほしくないのは、
「話すことが意味がない」ということではありません。
- 話すことで安心する
- 気持ちが言葉になる
- 自分を理解できる
これらはとても大切な土台です。
そのうえで、
体の感覚や神経系にもやさしくアプローチしていくことで、
より変化が起きやすくなると考えています。
最後に
もしこれまで、
「分かっているのに変われない」
「何度も同じことでつらくなる」
と感じてきたとしたら、
それはあなたの努力不足ではなく、
神経系のしくみによるものかもしれません。
だからこそ、
- 頭だけでなく
- 体の感覚も大切にしながら
少しずつ整えていくことが大切です。
当セラピールームでは、
あなたのペースに合わせて、
こころとからだの両方からサポートしています。
どうぞ安心してご相談くださいね。
