トラウマは「こころの弱さ」ではなく、からだの反応です
〜ポリヴェーガル理論からやさしく理解する〜
こんにちは。
当セラピールームのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
「どうしてこんなに不安になるんだろう」
「頭では大丈夫と分かっているのに、体が反応してしまう」
「もう過去のことなのに、なぜこんなに苦しいの？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
今回は、
ポリヴェーガル理論という視点から、
トラウマについてやさしくご説明していきます。
また当セラピーでは、
神経系の状態をイメージしやすいように
色を使ってお伝えしています。
トラウマは「出来事」ではなく「反応」です
トラウマというと、
強い出来事そのものをイメージされることが多いかもしれません。
ですが実際には、
トラウマ＝そのとき体（神経系）に起きた反応が残っている状態
と考えられています。
つまり、
同じ出来事を経験しても
トラウマになるかどうかは、
そのとき神経系がどう反応したか
によって変わってきます。
神経系には「サバイバルの仕組み」があります
私たちの体には、
危険から身を守るためのシステムが備わっています。
当セラピーでは、この3つの状態を
色でイメージしてお伝えしています。
① 緑：安全・安心の状態（腹側迷走神経）
- リラックスしている
- 人と自然に関われる
- 落ち着いて考えられる
「今は安全だ」と神経系が感じている状態です。
この状態では、
人とつながったり、自分らしくいられる感覚があります。
② 赤：闘う・逃げる状態（交感神経）
- 不安や焦りが強くなる
- イライラする
- 心拍が上がる・呼吸が浅くなる
危険を感じたときに、
すぐに動けるようにする反応です。
「赤の状態」は、
体が戦うか逃げるかの準備をしている状態です。
③ 青：固まる・シャットダウンの状態（背側迷走神経）
- 体が重い・動けない
- ぼーっとする
- 感覚が遠くなる
「どうにもならない」と感じたときに起こる、
エネルギーを落として身を守る反応です。
「青の状態」は、
体がフリーズして守ろうとしている状態です。
トラウマとは「神経系の学習」です
強いストレスやつらい体験の中で、
本来であれば一時的に終わるはずのこれらの反応が、
体の中に残り続けてしまうことがあります。
すると、
- 少し似た状況で強い不安が出る（赤に入りやすい）
- 安全な場面でも体が緊張する
- 理由が分からないのにしんどい
- 何もできなくなる（青に入りやすい）
といったことが起きます。
これは、
神経系が「また危険かもしれない」と学習している状態です。
つまり、あなたの反応は「おかしい」のではなく…
ここで大切なことがあります。
それは、
その反応は、あなたを守るために働いてきたものだということです。
- 不安になるのも（赤）
- 体が固まるのも（青）
- 落ち着いていられるのも（緑）
すべて、
生き延びるためのサバイバルシステムとして
神経系が一生懸命働いてきた結果です。
セラピーで大切にしていること
当セラピールームでは、
この神経系の反応に対して
- 無理に変えようとするのではなく
- ゆっくり安全を感じ直していく
ことを大切にしています。
特に大切にしているのは、
「緑の状態（安心）」を少しずつ増やしていくことです。
具体的には、
- からだの感覚にやさしく気づく
- 小さな安心感（緑）を見つける
- 赤や青の状態になっても戻ってこれる体験をする
というプロセスを通して、
少しずつ整えていきます。
最後に
トラウマは、
「こころが弱いから起きるもの」ではなく、
からだ（神経系）があなたを守ろうとしてきた結果です。
だからこそ、
責める必要も、無理に変えようとする必要もありません。
少しずつ、やさしく、
「今は大丈夫（緑）」と感じられる時間を増やしていくことで、
神経系は新しい状態を学んでいきます。
当セラピールームでは、
そのプロセスをあなたのペースに合わせてサポートしています。
どうぞ安心してご相談くださいね。
