「朝から疲れている…」「頑張りたいのに動けない…」

～長く続くストレスと、身体の「頑張る仕組み」のお話～

こんにちは。

こころと身体を繋ぐセラピールーム
虹のひかりです。

「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている。」

「午前中はなかなかエンジンがかからない。」

「夕方になると、甘いものが欲しくなる。」

「やらなきゃと思っているのに、身体がついてこない。」

そんなことはありませんか？

「もっと頑張らなきゃ。」

「体力がないのかな。」

と思ってしまうかもしれません。

でも、もしかすると、

身体が長い間、頑張り続けてきたこと

も関係しているかもしれません。

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身体には「いざという時に頑張る仕組み」があります

私たちが危険や強いストレスを感じると、

身体はすぐに、

「今を乗り切ろう！」

と動き始めます。

心拍を上げたり、

すぐに使えるエネルギーを準備したり、

身体を活動できる状態にしたりします。

その時に働くものの一つが、

腎臓の上にある小さな臓器、

「副腎（ふくじん）」です。

副腎からは、ストレスに対応するためのホルモンが分泌されます。

これは悪いものではありません。

私たちを守るために必要な、大切な仕組みです。

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でも「緊急事態」が長く続いたら？

例えば、

火事が起きた時には、

非常ベルが鳴って、

みんなが急いで動きます。

これは必要なことですよね。

でも、

毎日のように非常ベルが鳴っていたらどうでしょう。

身体も同じです。

人の顔色をいつも気にする。

失敗しないように緊張する。

嫌なことがあっても我慢する。

頭の中で何度も考え続ける。

こうした状態が長く続くと、

身体も長い間、

「まだ頑張らなきゃ。」

という状態になりやすくなります。

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「頑張れない」のではなく、頑張り続けてきたのかもしれません

長くストレスが続くと、

睡眠や食欲、血糖、身体のリズムなどにも影響が出ることがあります。

すると、

・朝から疲れている

・眠ってもすっきりしない

・集中できない

・イライラしやすい

・甘いものが欲しくなる

といった変化を感じることがあります。

もちろん、こうした症状にはさまざまな原因があります。

でも、

「頑張れない自分」の問題だけではなく、身体の状態にも目を向けてみる。

そんな視点も大切です。

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トラウマケアでは「身体の土台」も大切にします

虹のひかりでは、

心だけを何とかしようとは考えません。

認知（頭）

こころ

身体

そして、

睡眠や食事などの日常生活。

これらは、すべてつながっています。

ですから、

「もっと頑張る」より先に、

身体が安心して休める土台をつくること

も大切にしています。

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🌿今日からできる「安心を育てる小さなヒント」

疲れている日は、

いつも通りにできない自分を責める前に、

一度だけ、

「今日は身体のエネルギー、どのくらい残っているかな？」

と聞いてみませんか。

いつも100％で動こうとせず、

今日は70％。

今日は50％。

そんな日があっても大丈夫です。

今の身体に合わせて、

予定を一つ減らす。

少し早く休む。

食事を抜かない。

それも、身体を支える大切なセルフケアです。

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最後に

長い間、

周りに気を遣ったり、

緊張したり、

「ちゃんとしなきゃ」と頑張ってきた身体は、

見えないところでたくさんのエネルギーを使っています。

ですから、

動けない時に、

さらに「頑張れ」と追い立てるのではなく、

「今まで、ずっと頑張ってきたんだね。」

と身体を見ることから始めてみませんか。

トラウマケアは、

心だけを変えることではありません。

身体にも少しずつ、

「もう、ずっと緊急事態でいなくてもいい。」

と伝えていくこと。

虹のひかりでは、そのプロセスを大切にしています。

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