考えすぎて動けなくなるのはなぜ？
〜意志が弱いからではなく、神経系が安全を確認し続けているのかもしれません〜
こんにちは。
当セラピールームのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
- やろうと思っているのに動けない
- 頭の中で考え続けてしまう
- 決断するのにとても時間がかかる
- 「失敗したらどうしよう」が止まらない
- 気づくと何時間も考えてしまっている
そんなことはありませんか？
周囲からは、
「考えすぎだよ」
と言われるかもしれません。
でも本人にとっては、
考えることをやめたくてもやめられず、
とても苦しいものです。
実はそれは、
「優柔不断だから」
「意志が弱いから」
ではなく、
神経系が安全確認を続けている状態
かもしれません。
神経系は危険を避けようとしています
私たちの神経系には、
「安全を守る」
という大切な役割があります。
特に過去に、
- 失敗して強く責められた
- 間違いを許されなかった
- 人の顔色を見ながら過ごしていた
- 予測できない環境で育った
などの経験があると、
神経系は
「慎重に考えないと危険かもしれない」
と学習することがあります。
すると何か行動しようとしたときに、
- 本当に大丈夫かな
- 他に方法はないかな
- 失敗しないかな
- 相手はどう思うかな
と次々に考えが浮かび、
なかなか動き出せなくなってしまうのです。
🟢🔴🔵 神経系ではどんなことが起きている？
🟢安心している状態
神経系が安心しているときは、
完璧でなくても
「まずやってみよう」
と思いやすくなります。
考えることもできますが、
同時に行動することもできます。
🔴不安・警戒モード
不安が強くなると、
神経系は危険を探し始めます。
すると、
- 失敗の可能性
- 人からどう見られるか
- 起こるかもしれない問題
を何度もシミュレーションするようになります。
これは怠けているのではなく、
神経系があなたを守ろうとしている反応です。
🔵シャットダウンモード
さらに負荷が大きくなると、
- 頭が真っ白になる
- やる気が出ない
- 動かなければと思うのに動けない
- 何も決められない
という状態になることがあります。
これは神経系がエネルギーを落として、
なんとか耐えようとしている状態です。
セラピーでは何をしていくの？
当セラピールームでは、
「もっと前向きに考えましょう」
というアプローチではなく、
まずは
神経系が安心できる状態を増やしていくこと
を大切にしています。
例えば、
- 考え始める前に身体では何が起きているか
- 不安はどこで感じるか
- 少し安心できる感覚はあるか
などを一緒に確認していきます。
すると少しずつ、
「考え続けないと危険」
という神経系の反応が緩み、
必要なときに考え、
必要なときに動ける感覚が育っていきます。
自宅でできる簡単なセルフケア
「考える」ではなく「感じる」を少し増やしてみる
考えすぎているときは、
頭がフル回転していることが少なくありません。
そんなときは、
- 足の裏の感覚
- 椅子に触れている感覚
- 手の温かさ
- 呼吸の動き
などを30秒ほど感じてみてください。
問題を解決しようとしなくて大丈夫です。
まずは神経系に
「今ここにいる」
という感覚を届けることが大切です。
最後に
考えすぎて動けなくなると、
「自分はダメだな」
「もっと行動しなきゃ」
と自分を責めてしまうことがあります。
でもその反応は、
これまで神経系が、
失敗や危険から守ろうとして
一生懸命頑張ってきた結果かもしれません。
だからこそ、
責めるのではなく、
少しずつ安心を感じ直していくことが大切です。
当セラピールームでは、
あなたのペースを大切にしながらサポートしています。
どうぞ安心してご相談くださいね。
