身体や神経系はどうやって変わっていくの？
〜神経系は「安心の体験」を通して少しずつ変化していきます〜
こんにちは。
当セラピールームのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
前回の記事では、
「話すだけでは変わりにくいことがある」理由について、
神経系の視点からお伝えしました。
では実際に、
神経系はどのように変わっていくのでしょうか？
今回は、
“変化が起きるプロセス”
について、やさしくお話ししていきます。
神経系は「安心」を体験しながら学び直していきます
トラウマや慢性的なストレスを抱えていると、
神経系は
- 🔴「危険かもしれない」
- 🔵「もう無理かもしれない」
という状態に入りやすくなっています。
そのため、
頭では「大丈夫」と思っていても、
体は自動的に反応してしまいます。
だからこそ大切なのは、
神経系が“実際に安心を感じる体験”を増やしていくことです。
変化は「小さな安心」の積み重ねです
セラピーというと、
「大きな変化を起こすもの」
というイメージを持たれることがあります。
ですが実際には、
変化はもっと小さく、やさしいものです。
例えば、
- 少し呼吸がしやすかった
- 一瞬だけ力が抜けた
- 前より戻ってくるのが早かった
- 「今ちょっと緊張してるな」に気づけた
そんな小さな変化が、実はとても大切です。
「安心しても大丈夫」を体が覚えていく
神経系は、
危険を学習してきたように、
安心も学習していくことができます。
最初は、
🟢 安心する
↓
🔴 すぐ不安になる
を繰り返すこともあります。
でも、
- 安心しても大丈夫だった
- 緊張しても戻ってこれた
- 一人じゃなかった
という体験を積み重ねることで、
少しずつ🟢の状態に戻りやすくなっていきます。
セラピーで大切にしていること
当セラピールームでは、
「一気に変えること」よりも、
“安全に変化していけること”
を大切にしています。
そのため、
- 無理に深い話をしない
- つらさを急いで処理しない
- 今の状態を丁寧に確認する
ことを大切にしています。
変化には「波」があります
ここも、とても大切なポイントです。
回復は、
一直線ではありません。
- 少し楽になる時期
- またつらく感じる時期
- 変わっていないように感じる時期
を行き来しながら進んでいきます。
でも実際には、
その中で神経系は少しずつ学習を重ねています。
「変わっていない気がする」と感じるときも
セラピーを続けていると、
「全然変わってない気がする…」
と感じることもあります。
ですが、
よく振り返ってみると、
- 前より落ち込みから戻るのが早い
- 自分の状態に気づける
- 無理に我慢し続けなくなった
など、
小さな変化が積み重なっていることも少なくありません。
最後に
神経系の変化は、
「気合い」や「努力」だけで起こるものではありません。
だからこそ、
- 安全な関わり
- 小さな安心
- 無理のないペース
がとても大切になります。
当セラピールームでは、
あなたの神経系のペースを尊重しながら、
「少しずつ安心を感じられること」
を大切にサポートしています。
焦らなくて大丈夫です。
変化は、やさしく積み重なっていきます。
