🌿安心を育てる小さなヒント④人を頼ることが苦手なあなたへ
～安心は、一人で頑張って育てるものではありません～
こんにちは。
当セラピールームのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
「人に頼るのが苦手なんです。」
「迷惑をかけたくないんです。」
「自分で頑張らなきゃと思ってしまいます。」
セラピーでは、このようなお話を伺うことが少なくありません。
苦しくても一人で抱え込み、
助けを求めることに申し訳なさを感じてしまう。
そんな自分を、
「私が弱いから。努力が足りないから」
「これくらいのことで甘えてはいけない。」
と思ってしまう方もいらっしゃいます。
でも、それはあなたの弱さでも能力の問題でも努力不足なわけでもありません。
これまで神経系が、一生懸命あなたを守るために身につけてきた反応なのかもしれません。
神経系では何が起きているのでしょう？
私たちは、生まれた時から誰かとの関わりの中で「安心」を学んでいきます。
泣いた時に抱っこしてもらえた。
不安な時に「大丈夫だよ。」と声をかけてもらえた。
失敗しても「一緒に考えてみよう。」と寄り添ってもらえた。
そんな小さな安心の積み重ねが、
神経系に
「困った時は助けてもらっていい。」
「人と一緒にいると安心できる。」
という感覚を育てていきます。
一方で、子どもの頃に、
「何でこんなこともできないの！」
「泣けば済むと思っているの？」
「あなたがお姉ちゃんなんだから我慢しなさい。」
「そんなことで困っていたら大人になれないよ。」
「なんでちゃんとできないの？」
そんな言葉を繰り返しかけられて育ったり、
失敗すると怒られたり、
頑張っても認めてもらえなかったり、
気持ちを話しても、
「そんなこと気にしすぎ。」
「考えすぎ。」
と言われてきた方もいらっしゃいます。
また、学校では、
「こんなこともできないのか…努力が足りないんだよ。もっと頑張りなさい。」
「なんでできないの？みんなは出来てるよ」
と比べられたり、
失敗して恥ずかしい思いをした経験を何度も重ねてきた方もいるでしょう。
もちろん、その頃の親や先生も、忙しさや余裕のなさの中で精一杯だったのかもしれません。
でも、幼い神経系は、その言葉を、
「困っていても助けてもらえない。」
「ちゃんとできない私はダメなんだ。」
「迷惑をかけないように、一人で頑張らなきゃ。」
というメッセージとして受け取ってしまうことがあります。
すると大人になってからも、
苦しくても人に頼れない。
助けを求めることに罪悪感がある。
休むことに抵抗がある。
「私が頑張らなければ。」
そんな反応が自然と出てきてしまうのです。
それは性格ではなく、
これまで神経系が生き抜くために身につけてきた、大切な『適応的反応』だったのかもしれません。
セラピーではどのように関わるの？
だから当セラピールームでは、
「もっと人を頼りましょう。」
「考え方を変えましょう。」
とは、お伝えしません。
まず大切にしているのは、
安心できる関わりを身体で体験することです。
急かされない。
否定されない。
評価されない。
そのままの自分でいても大丈夫。
そんな体験を少しずつ積み重ねることで、
神経系は、
「人と一緒にいても安全なんだ。」
という新しい経験を学び始めます。
安心は、
頭で理解するだけでは育ちません。安心できる人との関わりの中で、
身体が少しずつ覚えていくものなのです。
🌿今日の安心を育てる小さなヒント
今日は、
「少し安心できる人」を一人思い浮かべてみませんか？
家族でも、
友人でも、
先生でも、
セラピストでも、
ペットでも構いません。
その人を思い浮かべた時、
身体のどこかが少しホッとする感覚はあるでしょうか。
もし今は思い浮かばなくても大丈夫です。
浮かばない場合は、背もたれにもたれる感覚、
姿勢を崩すすことに心地よさがない場合は比較的悪くはない踵や足裏の感覚に意識を向けてみて下さい。
安心は、今からでも少しずつ育てていくことができます。
最後に
安心は、
一人で頑張って作るものではありません。
安心できる人とのつながりの中で、
神経系は少しずつ、
「もう一人で頑張り続けなくても大丈夫なんだ。」
と学び直していきます。
だから、
助けを求めることも、
安心できる場所を探すことも、
決して甘えではありません。
それは、神経系が安心を取り戻していくための、大切な一歩です。
🌿お知らせ
現在、当セラピールームでは、
『安心を育てる3か月プログラム ～身体から始める生きづらさとの新しい付き合い方～』
を開催しています。
安心できる少人数の場で、
認知（頭）・身体・心をつなぎながら、
神経系が安心を学び直していく時間を大切にしています。
「ずっと一人で頑張ってきた。」
そんな方にこそ、安心してご参加いただきたいプログラムです。
次回の「安心を育てる小さなヒント④」も、どうぞ楽しみにお待ちください。
